Makaron

Risotto z miecznikiem i cukinią

⏱ 30 min.🍳 20 min.👤 2 os.★★★☆☆

Ten risotto jest naprawdę dość nietypowy, ponieważ sprytnie łączy ryby i warzywa, aby uzyskać radosny, kolorowy i orzeźwiający efekt. Podstawowy risotto nie jest w tym przypadku łączony z białym winem, lecz z sokiem z cytryny, który nadaje daniu świeżość i charakter od samego początku. Ostateczne dodanie smaków nie obejmuje masła ani sera, lecz tylko odrobinę oliwy z oliwek extra virgin, pietruszki i skórki cytrynowej: świeżość i zdrowie idą w parze w tym daniu: sukces jest gwarantowany.

Składniki

Wartości odżywcze 420 kcal / porcję

Białko
28g
Węglowodany
58g
Tłuszcze
8g
Błonnik
2g

* przybliżone wartości na porcję

Informacje
30 min. Czas przygotowania
20 min. Czas gotowania
Porcje: 2
★★★☆☆ Trudny

Przygotowanie

Pokrój cukinię w kostkę i wrzuć na patelnię z odrobiną oliwy z oliwek. Odstaw na bok. Pokrój również miecznika w kostkę i usmaż go na tej samej patelni. Odstaw na bok. Na tej samej patelni, bez mycia, podsmaż posiekaną cebulę, następnie obtocz ryż w gorącej oliwie i dodaj sok z cytryny, aż dobrze się połączy. Gotuj risotto, aż będzie prawie gotowe, dodając gorący bulion warzywny stopniowo, mieszając za każdym razem, następnie dopraw solą i dodaj cukinię, miecznika, pietruszkę i startą skórkę cytrynową. Wmieszaj trochę oliwy z oliwek (łyżka wystarczy). Podawaj na gorąco.

Porady
Zawsze używaj tej samej patelni do gotowania różnych składników: risotto zyska na smaku, a nie będziesz musiał dodawać dodatkowej oliwy.
Ciekawostki
Miecznik, który jest bardzo obfity w Morzu Śródziemnym w pobliżu Cieśniny Messyńskiej, jest często mylony z inną podobną rybą, 'tetrapturus belone'. Jednak podczas gdy ta ostatnia ma cylindryczny kształt miecza, miecznik ma płaski.

Krok po kroku

Składniki
Składniki
**Kliknij zdjęcia, aby zobaczyć pełny przepis krok po kroku!