Pizza i focaccia

Włoska omlet z cykorią i suszonymi pomidorami

⏱ 15 min.🍳 15 min.👤 4 os.★★★☆☆

To jest absolutnie kreatywny przepis i świetny pomysł na "ukrycie" warzyw w bardziej wyrazistych i szczególnych daniach, aby podać je całej rodzinie (w tym dzieciom!). To włoska omlet z cykorii, której smak jest wzmocniony obecnością suszonych pomidorów, tak słodkich i pikantnych. Nasza sugestia: użyj tej omletu jako nadzienia do kanapki!

Składniki

Wartości odżywcze 185 kcal / porcję

Białko
14g
Węglowodany
8g
Tłuszcze
12g
Błonnik
2g

* przybliżone wartości na porcję

Informacje
15 min. Czas przygotowania
15 min. Czas gotowania
Porcje: 4
★★★☆☆ Trudny

Przygotowanie

Zrumień czosnek na patelni nieprzywierającej z odrobiną oliwy z oliwek extra virgin. Dodaj sardele, a następnie wcześniej posiekane suszone pomidory. Dodaj do nich również grubo posiekaną cykorię. Wlej na warzywa ubite jajka i szczyptę soli. Przykryj pokrywką i gotuj przez kilka minut. Po kilku minutach odwróć omlet. Gdy będzie ugotowany i ładnie zrumieniony, podawaj na gorąco.

Porady
Kiedy kupujesz cykorię, pamiętaj, że muszą być świeże i zielone. Unikaj ciemnych lub wiotkich liści!
Ciekawostki
Cykorie są bogate w witaminy, w szczególności C i A, kwas foliowy, błonnik oraz sole mineralne, żelazo, magnez i wapń. Ponadto cykorie zawierają mało kalorii i są bardzo łatwe do strawienia. Prawdziwe panaceum!

Krok po kroku

Składniki
Składniki
**Kliknij zdjęcia, aby zobaczyć pełny przepis krok po kroku!