Dodatki

Pikantne fasole

⏱ 20 min.🍳 180 min.👤 4 os.★★☆☆☆

Prezentujemy włoską reinterpretację słynnych meksykańskich fasoli, przygotowaną z składników powszechnie występujących w rejonie Morza Śródziemnego. Nie czarne fasole, lecz cannellini, a zamiast słynnych meksykańskich papryczek użyliśmy tych z naszego ogrodu .... Aby przygotować ten przepis z suszonymi fasolami, zalecamy namoczenie ich w wodzie przez całą noc, a następnie gotowanie przez co najmniej dwie lub trzy godziny. Jeśli masz garnek z terakoty, efekt będzie jeszcze lepszy, chociaż ciężka patelnia z pokrywką również się sprawdzi. Przypominamy również, że ten przepis jest doskonały dla wegetarian i wegan, ponieważ dostarcza znaczną ilość białka bez mięsa.

Składniki

Wartości odżywcze 185 kcal / porcję

Białko
10g
Węglowodany
28g
Tłuszcze
3.5g
Błonnik
6g

* przybliżone wartości na porcję

Informacje
20 min. Czas przygotowania
180 min. Czas gotowania
Porcje: 4
★★☆☆☆ Średnia trudność

Przygotowanie

Posiekaj seler, marchew i cebulę w robocie kuchennym lub ręcznie. Podsmaż posiekane warzywa na odrobinie oliwy z oliwek extra virgin. Odcedź fasole po namoczeniu ich przez 12 godzin (jeśli były suszone) i gotuj je w garnku z posiekanymi warzywami. Dodaj sos pomidorowy i kontynuuj gotowanie. Dopraw solą, dodaj szczyptę cukru i odrobinę proszku chili lub płatków chili. Następnie dodaj wodę, aby przykryć i gotuj przez 3 godziny.

Porady
Aby naprawdę wydobyć to, co najlepsze z pikantnych fasoli, powinieneś otworzyć dobrą butelkę łagodnego czerwonego wina.
Ciekawostki
Aby przygotować swoje pikantne fasole, powinieneś wybrać odmianę fasoli, taką jak cannellini, która lepiej nadaje się do tego dania niż ciemniejsze odmiany.

Krok po kroku

Składniki
Składniki
**Kliknij zdjęcia, aby zobaczyć pełny przepis krok po kroku!