Prezentujemy włoską reinterpretację słynnych meksykańskich fasoli, przygotowaną z składników powszechnie występujących w rejonie Morza Śródziemnego. Nie czarne fasole, lecz cannellini, a zamiast słynnych meksykańskich papryczek użyliśmy tych z naszego ogrodu .... Aby przygotować ten przepis z suszonymi fasolami, zalecamy namoczenie ich w wodzie przez całą noc, a następnie gotowanie przez co najmniej dwie lub trzy godziny. Jeśli masz garnek z terakoty, efekt będzie jeszcze lepszy, chociaż ciężka patelnia z pokrywką również się sprawdzi. Przypominamy również, że ten przepis jest doskonały dla wegetarian i wegan, ponieważ dostarcza znaczną ilość białka bez mięsa.
* przybliżone wartości na porcję
Posiekaj seler, marchew i cebulę w robocie kuchennym lub ręcznie. Podsmaż posiekane warzywa na odrobinie oliwy z oliwek extra virgin. Odcedź fasole po namoczeniu ich przez 12 godzin (jeśli były suszone) i gotuj je w garnku z posiekanymi warzywami. Dodaj sos pomidorowy i kontynuuj gotowanie. Dopraw solą, dodaj szczyptę cukru i odrobinę proszku chili lub płatków chili. Następnie dodaj wodę, aby przykryć i gotuj przez 3 godziny.
|
Zobacz krok po kroku
|
Pokrój seler, marchew i cebulę w malakserze lub ręcznie
|
|
Zobacz krok po kroku
|
Smaż pokrojone warzywa w glinianej patelni lub ciężkiej patelni z odrobiną oliwy z oliwek extra virgin
|
|
Zobacz krok po kroku
|
Odcedź fasole, które namoczyłeś w wodzie przez 12 godzin (jeśli były suszone), a następnie kontynuuj gotowanie w patelni z warzywami
|
|
Zobacz krok po kroku
|
Dodaj passatę pomidorową i kontynuuj gotowanie
|
|
Zobacz krok po kroku
|
Dodaj sól, szczyptę cukru i trochę proszku chili lub płatków suszonego chili. Dodaj wystarczającą ilość wody, aby wszystko przykryć i kontynuuj gotowanie na delikatnym ogniu przez 3 godziny
|
|
Zobacz krok po kroku
|
Twoje pikantne fasole są gotowe, doskonały sposób na włączenie białka do diety bez mięsa
|