Zupy

Zupa warzywna z orkiszowym

⏱ 120 min.🍳 120 min.👤 4 os.★★★☆☆

Dla tych, którzy cenią zdrowe i smaczne gotowanie, minestrone to absolutnie odpowiednie danie na każdą porę roku. Zimą można podawać je z grzankami, a latem można je jeść na zimno. W zależności od pory roku przygotowuje się je na kilka sposobów, używając sezonowych warzyw, więc prawie niemożliwe jest podanie ostatecznego przepisu, nawet jeśli są pewne warzywa, które są typowo używane. Estetycznie minestrone wygląda jak zupa i czasami jest uzupełniane dodatkiem ryżu lub makaronu. Przygotowanie, chociaż może wydawać się proste, jest dość pracochłonne, ponieważ trzeba oczyścić i pokroić wszystkie warzywa; na końcu jednak będziesz mieć naprawdę smaczne danie, więc czas jest dobrze wykorzystany. Przepis do wypróbowania już teraz!

Składniki

Wartości odżywcze 220 kcal / porcję

Białko
10g
Węglowodany
28g
Tłuszcze
8g
Błonnik
6g

* przybliżone wartości na porcję

Informacje
120 min. Czas całkowity
120 min. Czas aktywny
Porcje: 4
★★★☆☆ Trudny

Przygotowanie

Pokrój wszystkie warzywa na kawałki średniej wielkości. Rozgrzej smalec z odrobiną oliwy z oliwek. Następnie dodaj warzywa i smaż przez kilka minut. Dodaj gorącą wodę, ziarna i soczewicę oraz szczyptę soli. Gotuj przez półtorej godziny, mieszając co 10 minut. Dodaj wodę po 45 minutach i kontynuuj gotowanie. Gdy będzie gotowe, podawaj z odrobiną oliwy z oliwek.

Porady
Aby uczynić to danie bardziej smakowitym dla dzieci, można przygotować minestrone, miksując warzywa w blenderze i dodając trochę krótkiego makaronu. Aby nadać mu więcej smaku, można spróbować liguryjskiej wersji: w tym regionie północnych Włoch zwyczajowo dodaje się łyżkę pesto. To pyszne!
Ciekawostki
Można znaleźć wiele różnych odmian kapusty, takich jak Purpurowa Werona, Vetus, San Martino d'Asti i Monarch. Ponadto istnieją inne odmiany hybrydowe: Eco, Icequeen Prince, Hamasa, Wirosa i Perfection Drum.

Krok po kroku

Składniki
Składniki
**Kliknij zdjęcia, aby zobaczyć pełny przepis krok po kroku!