Makaron

Soczewica Duszona

⏱ 150 min.👤 4 os.★★★☆☆

Z nadejściem pierwszych chłodnych dni zimy, wezwanie do przygotowania sycącego i pocieszającego dania staje się nieodparte. Soczewica duszona, ze swoją otulającą konsystencją i bogatym smakiem, to doskonały wybór na rozgrzanie wieczorów spędzonych w gronie rodziny lub przyjaciół. To danie, które ma swoje korzenie w tradycji wiejskiej, wyróżnia się zapachem szałwii i boczku, które łączą się z bazą świeżych warzyw, takich jak marchew, cebula i seler. Powolne gotowanie pozwala smakom doskonale się połączyć, tworząc gęsty i aromatyczny sos, idealny do podawania z kromkami domowego chleba na rustykalną i satysfakcjonującą kolację. Soczewica, bogata w białko i błonnik, nie tylko dostarcza cennych składników odżywczych, ale jest również wszechstronnym składnikiem, idealnym do łączenia z różnymi dodatkami lub serwowanym jako danie główne. W niektórych regionach preferuje się wzbogacenie jej o odrobinę chili lub dodanie kieliszka czerwonego wina, aby jeszcze bardziej podkreślić smak. Niezależnie od tego, czy to niedzielny obiad, czy zimowa kolacja, soczewica duszona stanowi idealny wybór dla tych, którzy pragną sycącego i pocieszającego posiłku, który przynosi na stół ciepło włoskiej tradycji kulinarnej.

Składniki

Wartości odżywcze 285 kcal / porcję

Białko
18g
Węglowodany
38g
Tłuszcze
8g
Błonnik
8g

* przybliżone wartości na porcję

Informacje
150 min. Czas przygotowania
Porcje: 4
★★★☆☆ Trudny

Przygotowanie

Namocz soczewicę na kilka godzin w zimnej wodzie, usuń te, które wypłynęły na powierzchnię, odcedź pozostałe i gotuj przez około półtorej godziny. Na patelni rozgrzej dwa łyżki oliwy i kawałek masła, następnie podsmaż pokruszone liście szałwii z boczkiem, posiekaną marchewką, selerem i cebulą. Dodaj miąższ pomidora, dopraw solą i pieprzem, gotuj przez kwadrans. Odcedź ugotowaną soczewicę i dodaj ją do patelni z podsmażonymi składnikami. Wymieszaj, pozwól smakom się połączyć przez 10 minut, przełóż na półmisek i podawaj. Wina do podania: Piave Raboso DOC, Montescudaio Rosso DOC, Pollino DOC.

Porady
Aby uzyskać jeszcze intensywniejszy smak, dodaj gałązkę rozmarynu podczas gotowania soczewicy i usuń ją przed podaniem. Ten zabieg wzbogaci danie, nie przytłaczając innych składników.
Ciekawostki
Soczewica należy do najstarszych roślin strączkowych w historii, sięgając około 8000 lat wstecz. Pochodząca z Bliskiego Wschodu, jest podstawowym pokarmem w wielu kulturach, symbolem dobrobytu i obfitości.