Dania rybne

Muleń z Livorno

⏱ 30 min.🍳 15 min.👤 3 os.★★☆☆☆

Muleń z Livorno to klasyczny przepis toskański, ale cieszy się popularnością niemal wszędzie we Włoszech. Nikt nie potrafi oprzeć się tak smakowitemu daniu: smak mięsa – delikatny, a jednocześnie mocny – w połączeniu z unikalnym aromatem specjalnego sosu pomidorowego sprawia, że ten sposób przygotowania muleń jest uwielbiany przez wszystkich, w tym dzieci. Oczywiście, jeśli masz dzieci, musisz pokroić rybę na małe kawałki i uważać, aby usunąć wszystkie ości oraz dokładnie oczyścić rybę przed pozwoleniem im na jedzenie.

Składniki

Wartości odżywcze 280 kcal / porcję

Białko
35g
Węglowodany
8g
Tłuszcze
12g
Błonnik
1.5g

* przybliżone wartości na porcję

Informacje
30 min. Czas całkowity
15 min. Czas aktywny
Porcje: 3
★★☆☆☆ Średnia trudność

Przygotowanie

Oskrob muleń i usuń płetwy (nie ogon), umyj i dobrze osusz. Drobno posiekaj czosnek i pietruszkę i podsmaż je na patelni z 8 łyżkami oliwy. Zanim czosnek nabierze brązowego koloru, dodaj puszkowane posiekane pomidory oraz sól i pieprz do smaku. Gotuj przez 5 minut, a następnie dodaj muleń i gotuj przez kolejne dziesięć minut, nie ruszając patelni. Podawaj na ciepło.

Porady
Muleń powinien być dokładnie oczyszczony, a przede wszystkim oskrobany: najlepiej, aby zrobił to twój zaufany rybak, ponieważ, będąc bardzo delikatną rybą, łatwo się rozpada.
Ciekawostki
Muleń nie jest powszechnie dostępną rybą, dlatego trudno znaleźć dobry okaz w niskiej cenie.

Krok po kroku

Składniki
Składniki
**Kliknij zdjęcia, aby zobaczyć pełny przepis krok po kroku!