Dania mięsne

Smażona kiełbasa z brokułami

⏱ 50 min.🍳 30 min.👤 3 os.★★☆☆☆

Często rozwiązania naszych kulinarnych dylematów są bliżej, niż myślimy. Co przygotujemy na kolację dzisiaj? Co moglibyśmy zrobić jako jedno danie w jednym naczyniu, które jest zarówno smaczne, jak i zdrowe oraz odpowiednie dla całej rodziny? Dziś mamy bardzo prostą odpowiedź na to pytanie, która wykorzystuje tylko dwa składniki: brokuły i kiełbasę. Jeśli twoja rodzina nie przepada za warzywami, ten przepis również stanowi przydatny trik, aby uczynić je bardziej zachęcającymi: gotowanie kiełbasy w białym winie nadaje brokułom szczególnie pyszny smak.

Składniki

Wartości odżywcze 520 kcal / porcję

Białko
38g
Węglowodany
8g
Tłuszcze
38g
Błonnik
2g

* przybliżone wartości na porcję

Informacje
50 min. Czas całkowity
30 min. Czas aktywny
Porcje: 3
★★☆☆☆ Średnia trudność

Przygotowanie

Dokładnie umyj dość dużą główkę brokułów, usuń liście i pokrój różyczki na wiele małych kawałków. Gotuj brokuły do 'al dente', uważając, aby ich całkowicie nie ugotować. Na patelni krótko podsmaż dwa całe ząbki czosnku na oleju, dodaj pokrojoną kiełbasę i podsmażaj przez kilka minut z odrobiną białego wina. Teraz dodaj pokrojone różyczki brokułów, dopraw solą i pieprzem, a następnie gotuj przez kilka kolejnych minut. Podawaj na gorąco.

Porady
Jeśli chcesz spróbować wariacji na temat tego dania, możesz użyć innych sezonowych składników w zależności od miejsca, w którym mieszkasz i pory roku: rozważ zieleninę, kalafior, kapustę itp.
Ciekawostki
Brokuły mają doskonałe właściwości oczyszczające i detoksykujące: jeśli nie chcesz stracić tych korzyści podczas gotowania, spróbuj zamiast tego na parze ugotować brokuły, a następnie przenieś je na patelnię z kiełbasą.

Krok po kroku

Składniki
Składniki
**Kliknij zdjęcia, aby zobaczyć pełny przepis krok po kroku!