Dodatki

Sałatka z pomarańczą i fenkułem

⏱ 10 min.👤 1 os.★★☆☆☆

Dziś proponujemy pomysł na świeżą i lekką sałatkę, która jest nieco nietypowa, ale nadal przygotowana z sezonowych owoców i warzyw. Jeśli połączenie owoców z warzywami budzi w Tobie wątpliwości, nie martw się: odkryjesz, że fenkuł i pomarańcze (lub owoce cytrusowe ogólnie) doskonale współgrają jako naprawdę fajne, orzeźwiające i chrupiące połączenie. Fenkuł i pomarańcza nigdy nie brakuje w naszej zimowej spiżarni, zawsze gotowe na nieoczekiwanych gości. Nie ma potrzeby się martwić: wykorzystujemy te dwa składniki, aby ożywić przystawkę lub dodatek, jest zarówno świeża, jak i smaczna, i z pewnością przypadnie do gustu wszystkim. Podana jako przystawka, ta sałatka z fenkułem i pomarańczą jest dobra zarówno jako wprowadzenie do posiłku mięsnego lub rybnego. Możesz ją również podać obok zimnych mięs lub ryb, na przykład z wędzonym miecznikiem. Alternatywnie, ta sałatka jest idealna jako przerywnik lub zakończenie posiłku z innymi daniami, aby oczyścić podniebienie.

Składniki

Wartości odżywcze 85 kcal / porcję

Białko
1.2g
Węglowodany
19g
Tłuszcze
0.3g
Błonnik
3.5g

* przybliżone wartości na porcję

Informacje
10 min. Czas całkowity
Porcje: 1
★★☆☆☆ Średnia trudność

Przygotowanie

Oczyść fenkuł, usuwając zewnętrzne liście. Pokrój na cztery segmenty, a następnie każdy z nich pokrój na cienkie pionowe plasterki. Obierz pomarańczę i usuń wszystkie błony (białą część) i nożem pokrój na małe segmenty, nie zakłócając miąższu. Z resztek pomarańczy wyciśnij sok, który posłuży jako dressing. Teraz włóż pokrojony fenkuł i pomarańczę do miski i dopraw oliwą z oliwek, pieprzem i solą (osobiście wolę mielić sól morską).

Porady
Kiedy obierasz pomarańczę, zadbaj o to, aby usunąć wszystkie 'białe błony', czyli białą część skórki. Jeśli zostawisz ją przy mięsie, Twoja sałatka nie będzie wyglądać zbyt ładnie i przede wszystkim będzie dość gorzka.
Ciekawostki
Fenkuł zazwyczaj dzieli się na odmiany męskie i żeńskie: męskie są bardziej zaokrąglone i mniej włókniste, dlatego idealne do jedzenia na surowo; odmiany żeńskie są raczej bardziej wydłużone i bardziej włókniste, doskonałe do gotowania. To rozróżnienie opiera się na powszechnym folklorze: nauka nie dostarcza żadnych wskazówek!

Krok po kroku

Składniki
Składniki
**Kliknij zdjęcia, aby zobaczyć pełny przepis krok po kroku!