Pizza i focaccia

Placki z ciecierzycy z cukinią i miętą

⏱ 45 min.🍳 30 min.👤 4 os.★★★☆☆

Placki z ciecierzycy to bardzo smaczne danie główne, które często przygotowują weganie, ponieważ nie zawierają produktów mlecznych: wersja, którą proponujemy dzisiaj, jest jeszcze bardziej pyszna dzięki użyciu świeżej cukinii i aromatycznej mięty. Można je podawać w małych porcjach jako przystawkę lub w większych ilościach, na przykład jako nadzienie do kanapek, na zdrowy i smaczny lunch w biegu.

Składniki

Przyprawy

Wartości odżywcze 320 kcal / porcję

Białko
10g
Węglowodany
28g
Tłuszcze
18g
Błonnik
5g

* przybliżone wartości na porcję

Informacje
45 min. Czas przygotowania
30 min. Czas gotowania
Porcje: 4
★★★☆☆ Trudny

Przygotowanie

Rozpuść mąkę w pół litrze wody na noc i pozostaw w chłodnym, suchym miejscu. Następnego dnia dodaj 400g wody, oleju i soli (rozpuszczonej w wodzie). Zrób ciasto i równomiernie rozłóż je na natłuszczonej blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pokrój cukinie, smaż na oleju i czosnku, aż będą 'al dente' według smaku. Połącz cukinię z ciastem i świeżo posiekaną miętą. Piecz w temperaturze 250 °C przez 10 minut bezpośrednio na ogniu, jeśli masz piekarnik gazowy, lub w 250 °C przez 30 minut na środkowej półce zwykłego piekarnika elektrycznego.

Porady
Jeśli nie jesteś weganinem, możesz łatwo "ukraść" podstawowy pomysł tego przepisu, dodać kilka jajek i przekształcić wegański placek w bardziej konwencjonalny omlet.
Ciekawostki
Mąka z ciecierzycy jest typowa dla Ligurii, a szczególnie dla okolic Genui. Wydaje się, że to starożytni rzymscy żołnierze niejako "wynaleźli" ten przepis: wydaje się, że wystarczyło wymieszać mąkę z ciecierzycy i wodę, aby uzyskać smaczne placki.

Krok po kroku

Składniki
Składniki
**Kliknij zdjęcia, aby zobaczyć pełny przepis krok po kroku!