Dodatki

Kalafior zapiekany

⏱ 50 min.🍳 30 min.👤 2 os.★☆☆☆☆

Przepis, który dzisiaj proponujemy, jest bardzo prosty i ekonomiczny, łącząc zdrowie i smak w jednym daniu. To kalafior zapiekany, z dodatkiem topniejącego wędzonego sera i łyżką sosu beszamelowego. Efekt jest pyszny i idealny na chłodniejsze dni zimy. Ponadto, to sprytny sposób na przygotowanie kalafiora dla tych, którzy normalnie go nie lubią w jego "naturalnym" stanie.

Składniki

Wartości odżywcze 285 kcal / porcję

Białko
16g
Węglowodany
18g
Tłuszcze
18g
Błonnik
2g

* przybliżone wartości na porcję

Informacje
50 min. Czas całkowity
30 min. Czas aktywny
Porcje: 2
★☆☆☆☆ Łatwy

Przygotowanie

Umyj kalafior, oddziel różyczki i ugotuj. Weź naczynie żaroodporne i posmaruj dno naczynia odrobiną sosu beszamelowego. Ułóż dobrze odsączone różyczki kalafiora na sosie. Dodaj pokrojony w kostkę wędzony ser, trochę więcej sosu beszamelowego (kilka łyżeczek, nie za dużo) i na koniec posyp parmezanem i bułką tartą. Piecz w 200°C przez 30 minut. Podawaj na gorąco, z dobrze roztopionym serem.

Porady
Powinieneś jeść gotowany kalafior zamiast surowego: surowy kalafior zawiera substancję, która, gdy jest spożywana na surowo, może spowolnić funkcję tarczycy. Dlatego nie zaleca się jedzenia go na surowo, szczególnie dla osób cierpiących na niedoczynność tarczycy.
Ciekawostki
Kalafior jest bogaty w witaminę C, żelazo, fosfor, kwas foliowy i potas. Ma więc następujące potencjalne właściwości: przeciwnowotworowe, przeciwutleniające, przeciwzapalne i tak dalej. Dlatego wprowadźmy więcej kalafiora do naszej zimowej diety!

Krok po kroku

Składniki
Składniki
**Kliknij zdjęcia, aby zobaczyć pełny przepis krok po kroku!